Nalaď se na léto s vděčností

Léto je tu a spolu s ním příležitost zpomalit, otevřít se přítomnému okamžiku a nasát všechnu krásu, kterou přináší. Jedním z nejkrásnějších způsobů, jak si léto opravdu užít, je vděčnost. Nenápadná, ale mocná. Otevírá oči i srdce. Výzkumy ukazují, že vděčnost zvyšuje psychickou odolnost, zlepšuje spánek i náladu a přispívá k celkové životní spokojenosti. A právě léto je ideálním obdobím, kdy tento návyk přirozeně zařadit do každodennosti, ať už sedíte u vody, jdete na procházku nebo si jen dáváte kávu na balkóně ..

3+1 TIP, JAK PROŽÍT LÉTO NAPLNO

Ranní vděčnost

Každé ráno si napiš nebo řekni tři věci, za které jsi vděčná.

Může to být káva, co voní, vlastní zdravé tělo, za dlouhé dny plné světla.

Tenhle krátký rituál nastavuje mozek na vnímání dostatku.

Mindfulness v přírodě

Procházka nemusí být jen pohyb – může být i tichou oslavou života.

Zkus tzv. "5-4-3-2-1 vděčnost" – 5 věcí, které vidíš, 4 slyšíš, 3 cítíš, 2 se můžeš dotknout a 1 myšlenku, za kterou jsi vděčná.

Sdílená vděčnost

Pošli každý týden krátkou zprávu někomu, kdo ti v životě pomohl nebo tě inspiroval.

Psychologové potvrzují, že takové gesto prohlubuje vztahy a navozuje trvalý pocit radosti – na obou stranách.

BONUS - Meditace vděčnosti

Nemusíš být meditující guru – stačí 10 minut klidu.

Zkus si pustit jednu z těchto řízených meditací:

Meditace v ČJ https://www.youtube.com/watch?v=rsxJyI4RVfo 

Meditace v AJ https://www.youtube.com/watch?v=-2UdK96JpnU

Užijte si tohle léto naplno - vědomě, v klidu a s otevřeným srdcem.